Selda Çetin - Muhabir
Yazın sıcağında bile bazen ellerimiz ve ayaklarımız soğuk olabilir. Bu durumun sebepleri nelerdir? İnsan vücudu, sıcaklığı korumak için nasıl çalışır? Bu soruların cevaplarını araştırdık...
ELLER ve AYAKLAR NEDEN SOĞUK OLUR?
Eller ve ayaklar, vücudun diğer bölgelerine göre daha kolay soğuyabilir. Bunun birkaç sebebi vardır:
-
Dolaşımın Farklılık Göstermesi: Vücut soğuk havalarda iç organları korumak için kan dolaşımını azaltır. Eller ve ayaklar, vücudun merkezine uzak olduklarından ve daha az yağ dokusuna sahip olduklarından, bu azalan dolaşım nedeniyle daha çabuk soğur.
-
Damarların Daralması: Soğuk hava, vücut sıcaklığını korumak için deri altındaki damarları daraltır. Bu da eller ve ayaklara daha az kan gitmesine ve dolayısıyla soğumalarına neden olur.
-
Termoregülasyon Zorluğu: Eller ve ayaklar, vücudun genel termoregülasyon sürecinde önemli bir rol oynar. Sıcaklık düşerse, vücut bu bölgelerdeki kan akışını kısıtlayarak merkezi organları korumaya çalışır.
NE YAPMALI?
-
Isınma Egzersizleri: Soğuk havalarda ellerinizi ve ayaklarınızı ısıtmak için düzenli egzersizler yapın. Parmaklarınızı oynatmak, ayaklarınızı sallamak veya hafif bir yürüyüş yapmak dolaşımı artırabilir.
-
Sıcak Tutucu Giysiler: Kalın çoraplar, eldivenler ve termal içlikler gibi giysiler kullanarak vücut ısısını koruyun. Özellikle yün ve polar gibi doğal malzemeler tercih edilmelidir.
-
Sıcak İçecekler Tüketmek: Sıcak içecekler, vücut sıcaklığını korumaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, özellikle soğuk havalarda sıcak çay veya kahve içmek ellerinizi ve ayaklarınızı ısıtabilir.
Eller ve ayakların yaz kış soğuk olmasının birkaç nedeni vardır, ancak bu durumu hafifletmek için birçok etkili çözüm mevcuttur. Düzenli egzersiz yapmak, sıcak tutucu giysiler giymek ve sıcak içecekler tüketmek gibi basit adımlarla, bu rahatsızlığı minimize edebilirsiniz.
